跳繩是一項(xiàng)可以強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，不少備孕的女性就每天跳繩，希望可以增加懷孕的幾率。備孕期間晚上跳繩跳200-500個(gè)比較合適，由于每個(gè)人體質(zhì)不同，具體跳多少個(gè)還需根據(jù)自己實(shí)際情況判斷，若是平時(shí)體質(zhì)較差的女性，建議一天跳100-200個(gè)就好，量力而行，同時(shí)備孕期間的女性還應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，聽從醫(yī)囑按時(shí)口服葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

備孕期間每天跳繩數(shù)量

跳繩有氧運(yùn)動(dòng)，每天可適量跳200-500下，但量要控制，不可讓身體過于疲勞，更不能受傷。若體質(zhì)差，可跳幾十下，量力而行。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于備孕和保健，可預(yù)防疾病，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)有利于備孕，還能起到一定的強(qiáng)身效果，能預(yù)防疾病的發(fā)生(微信:haoivf)，能起到一定的保健作用，但是也要注意自己的身體情況，根據(jù)自己可承受的運(yùn)動(dòng)量來(lái)安排。

每天跳繩次數(shù)應(yīng)在身體承受范圍內(nèi)，通常體質(zhì)好的人，每天可以跳200~500下;而體質(zhì)較差的人，無(wú)法劇烈運(yùn)動(dòng)，可以每天跳幾十下。注意無(wú)論每天跳繩跳多少下，要以安全為主，量力而行，不要讓身體過度疲勞，否則不利于備孕。建議備孕除跳繩外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

備孕期間每天跳繩的好處

在備孕期間，每天適當(dāng)跳繩對(duì)身體是有好處的，比如說增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)排卵、提高新陳代謝。

1、增強(qiáng)體質(zhì)

備孕期間跳繩是一種良好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠淇稍谝欢ǔ潭壬洗龠M(jìn)生殖器官平滑肌組織的生長(zhǎng)，促進(jìn)生殖細(xì)胞的形成和分泌，增強(qiáng)體質(zhì)，利于備孕女性后期受孕(微信:haoivf)幾率及懷孕過程。

2、促進(jìn)排卵

備孕期常跳繩的女性有利于輸卵管平滑肌的舒展和發(fā)育，尤其重要的是跳繩時(shí)身體上下運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)女性排卵和卵泡的發(fā)育。

3、提高新陳代謝

跳繩時(shí)伴隨全身大肌肉群的伸展及收縮，增強(qiáng)了機(jī)體自身的新陳代謝速率，進(jìn)一步提升卵泡的質(zhì)量，增加受孕可能。

可見，備孕期間跳繩的好處還是很多的，跳繩是一種全方位的健身運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于改善心肺呼吸功能比較有幫助。進(jìn)行備孕時(shí)跳繩可以使精子順利準(zhǔn)確地進(jìn)入輸卵管的開口處，而且跳繩可以促進(jìn)輸卵管的蠕動(dòng)，對(duì)于生殖系統(tǒng)比較有益。所以在備孕的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┨K的運(yùn)動(dòng)，其次還可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充葉酸來(lái)準(zhǔn)備備孕的事情。

總而言之，女性在備孕期間跳繩，每天可(微信:haoivf)以跳幾十下至幾百下，具體情況與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系。雖然跳繩對(duì)備孕有很多好處，但每天跳繩的數(shù)量足夠才能達(dá)到備孕效果，不能多也不能少，看個(gè)人情況量力而行。