順產(chǎn)產(chǎn)婦必吃12種水果匯總，前6種適合坐月子食用
眾所周知，產(chǎn)婦在孕晚期可以選擇順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)，即使是順產(chǎn)，也會(huì)消耗掉身體大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦在坐月子期間，身體素質(zhì)下降，自身的免疫和抵抗力也會(huì)下降。日常飲食中除了補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)以外，還需要食用一些維生素含量豐富的水果，更利于身體康復(fù)，下面一起來看看吧。
產(chǎn)婦必吃水果介紹
順產(chǎn)產(chǎn)婦必吃的12種水果
準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)之后就進(jìn)入月子期，這個(gè)階段不但要增加主食，果蔬類食物也需要合理攝入，這樣才能給身體補(bǔ)充足夠的維生素，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。但有一些水果不適合產(chǎn)后食用，順產(chǎn)產(chǎn)婦可以吃一些溫性的水果，具體分析如下：
1、蘋果
蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良的順產(chǎn)產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外，蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果有益。
2、葡萄
葡萄味甘酸，性平，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血，制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，坐月子期間可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
火龍果可緩解產(chǎn)婦中暑
3、火龍果
火龍果是一種低脂肪、低熱、高膳食纖維的熱帶水果。具有美容和幫助孕婦調(diào)整體重等作用，同時(shí)，火龍果富含花青素，能夠抗氧化和抗衰老?；瘕埞€富含白蛋白，可預(yù)防或緩解順產(chǎn)產(chǎn)婦中暑、中毒。
4、櫻桃
由于櫻桃的含鐵成分比較高，孕婦在順產(chǎn)的過程中，如果出血量較多，可能會(huì)引起產(chǎn)婦貧血，櫻桃可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，有利于緩解坐月子貧血癥狀。
5、橘子
橘子營(yíng)養(yǎng)豐富，富含各種維生素以及橘皮苷、檸檬酸、枸櫞酸、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)剖宮產(chǎn)的新媽媽補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)非常有幫助。另外，橘子還有和胃利尿的作用，可以幫助新媽媽排出惡露，能夠緩解產(chǎn)后排便不暢的癥狀。
6、奇異果
奇異果又稱稱猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，對(duì)剖宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，新媽媽每日以食用一個(gè)為宜。
新媽媽坐月子吃香蕉預(yù)防便秘
7、香蕉
順產(chǎn)后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒暢安靜，甚至使疼痛感減弱。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用，可有效防止新媽媽坐月子因臥床休息時(shí)間過長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘。因其性寒，新媽媽月子里不可多食。
8、木瓜
木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國(guó)自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。
9、荔枝
荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用，可減少順產(chǎn)后產(chǎn)生的惡露，對(duì)產(chǎn)后肝脾虛弱的媽媽尤佳。
10、菠蘿
菠蘿味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
11、山楂
味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，坐月子時(shí)能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
12、龍眼
龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。
以上就是關(guān)于順產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子期間必吃的12種水果，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇水果的種類，在吃水果的時(shí)候，避免吃冰冷的水果，應(yīng)當(dāng)以常溫為主。孕婦生產(chǎn)后身體都比較虛弱，需要多休息，飲食要清淡，作息時(shí)間要規(guī)律，這樣有利于身體恢復(fù)。
適合坐月子吃的6種水果
產(chǎn)后媽媽坐月子適合吃的6種水果主要有香蕉、獼猴桃、蘋果、榴蓮、草莓、菠蘿，可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體對(duì)維生素的需求，而且有利于身體恢復(fù)，下面介紹坐月子吃的水果，具體情況分析如下：
常吃獼猴桃可提高免疫力
- 1. 香蕉：香蕉有清熱潤(rùn)腸的功效，可以預(yù)防便秘，香蕉含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)情緒，預(yù)防產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥;
- 2. 獼猴桃：獼猴桃含有的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)具有清熱排毒、潤(rùn)燥通便的作用。獼猴桃中的蛋白質(zhì)和維生素可以提高身體免疫力，有利于產(chǎn)后媽媽身體的恢復(fù);
- 3. 蘋果：蘋果中的維生素和礦物質(zhì)可以保護(hù)心血管，具有提神醒腦的功效。同時(shí)，蘋果中的果膠和鞣酸可以幫助產(chǎn)后媽媽清理孕期堆積在腸道的毒素;
- 4. 榴蓮：榴蓮中含有豐富的氨基酸，產(chǎn)后媽媽食用后可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡。此外，榴蓮性熱，還可以活血散寒，改善腹部寒涼的癥狀;
- 5. 草莓：產(chǎn)后媽媽可能會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，吃草莓可以生津止渴、清咽潤(rùn)肺。草莓還含有豐富的維生素和花青素，可以減少妊娠斑的產(chǎn)生;
- 6. 菠蘿：菠蘿可以溶解血液中的凝塊，產(chǎn)后媽媽吃菠蘿有助于改善局部血液循環(huán)。菠蘿還具有消炎、消腫的功效，產(chǎn)后媽媽吃菠蘿可以促進(jìn)傷口的恢復(fù)。
