育齡夫妻合理備孕是很重要的，前期科學(xué)備孕才能更好的保證優(yōu)生優(yōu)育，那么具體怎么做，我們從以下幾個(gè)方面開(kāi)始準(zhǔn)備。

1、孕前檢查很重要

女方可以進(jìn)行子宮、卵巢、輸卵管等方面的檢查，排查有無(wú)子宮畸形、內(nèi)分泌紊亂、子宮內(nèi)膜病變、盆腔內(nèi)異常腫塊或膿腫、宮頸病變和輸卵管異常等。對(duì)可能引起不孕或流產(chǎn)的病變應(yīng)積極治療，使其達(dá)到**的備孕狀態(tài)。

男方可以進(jìn)行精子質(zhì)量的檢查，對(duì)于異常情況及時(shí)診治或調(diào)理，同時(shí)也排除相關(guān)傳染及遺傳性疾病。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重

目前有多項(xiàng)研究表明超重/肥胖對(duì)生育是不利的，容易造成排卵障礙、生育力低下，同時(shí)大量研究數(shù)據(jù)表明體重減輕可以改善肥胖婦女排卵功能，并改善妊娠結(jié)果。

所以保持標(biāo)準(zhǔn)體重(18.(微:haoivf)5kg/m^2≤BMI<24kg/m^2 )，無(wú)論是對(duì)本身健康而言，還是生育力的保護(hù)而言，都是非常必要的。

3、規(guī)律作息，穩(wěn)定情緒

長(zhǎng)期處在情緒低落、焦慮的狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，影響卵巢的排卵功能。并且，女性心理壓力較重，不利于胚胎著床。

因此，在試管**期間，夫妻雙方要保持情緒穩(wěn)定和愉快的心態(tài)，避免情緒緊張和焦慮。日常要營(yíng)造和諧歡樂(lè)的家庭氛圍，夫妻之間要多交流，互相尊重和理解。

維持健康的生活方式，包括健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持正常的體重以及限制飲酒和吸煙等有害。確保適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，特別是葉酸和其他維生素。減輕壓力，避免過(guò)度工作或過(guò)分焦慮。睡眠充足，保證正常的睡眠質(zhì)量和時(shí)間。避免接觸有害化(微:haoivf)學(xué)物質(zhì)，比物質(zhì)和放射性物質(zhì)。找到合適的時(shí)間進(jìn)行并確保頻次合適。在不采用避孕措施的情況下，每個(gè)月仔細(xì)記錄自己排卵期來(lái)確定**時(shí)間。如果有醫(yī)學(xué)問(wèn)題阻礙**，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。